Top 10 วิธี ทำให้สมองแจ่ม
posted on 05 Feb 2009 23:38 by hackerlife
No.10 - นอนหลับอย่างเพียงพอ
ทำไมละ?
การอดหลับอดนอน มันมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายของเฮา
โดยเฉพาะในส่วนของการรับรู้ ดังเช่น ความทรงจำ และ สมาธิ
นอนไม่พอยังทำให้เกิดปรากฎการณ์ ที่เีรียกว่า snowball effect
แถมจะมีผลเรื้อรังอีกด้วยนะ!!
ทำไง?
เข้านอนให้ตรงเวลา ก่อนนอนก็อย่าแจ้นไปกินข้าว เล่นเกมส์ หรือ
หาโน่นหานี่มาทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงฤดูหนาว
พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นขึ้นมารับรุ่งอรุณ
ได้อย่างแจ่มใส เข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและ
กระปรี้กระเปร่าด้วยนะ เจ๋งไหมละ!!
No.9 - ผ่อนคลาย
ทำไมละ?
ก็เพราะว่าความเครียดมีผลต่อด้านจิตใจ
และลดประสิทธิภาพด้านความคิด
ทำไง?
พยายามทำอะไรที่เป็นการ relax เช่นการนั่งสมาธิ เช่นโยคะ เป็นต้น
No.8 - ออกกำลังกาย
ทำไมละ?
ออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ จะทำให้่ช่วยให้
ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น และทำให้หัวใจไม่เสื่อมเร็วด้วย
ทำไง?
ไปออกกำลังกายไง เน้นการออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ
และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
No.7 - กินเยอะๆ พวกผักสีเขียว
ทำไมละ?
ผักสีเขียวหนะมีวิตามินสูง
ทั้งยังมีแอนตี้ออกซิเด้นที่จะช่วยป้องกัน
ความจำเสื่อม เช่น vitamin E,C,B
มีอยู่เยอะในผักสีเขียว ดังนั้นกินเข้าไปโลด
ดีทั้งนั้น
ทำไง?
กินผักผลไม้ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ
ลองทำอาหารบำรุงสมองเช่นสลัดดูก็ได้
No.6 - เข้าเรียน!!
ทำไมละ?
ก็ความรู้คือพลังไงละ เคยได้ยินบ่?
ทำไงดี?
พยายามหาความรู้เข้าสมองให้เยอะๆ
มีเรียนก็เข้าเรียน หุๆ แค่เพียงการ
เทคคอร์สสักคอร์ส เพียงคอร์สเดียว
ก็จะช่วยให้คุณได้ความรู้ใหม่ๆ เพิ่มขึ้นแล้วแหล่ะ
รู้มาก เก่งมาก ไม่ยาก ใช่ไหม....
No.5 - เล่นเกมส์พัฒนาสมอง
ทำไม?
เกมส์ด้านตรรกะ จะช่วยให้คุณได้ใช้งานสมอง
ด้านซ้าน ช่วยพัฒนากระบวนการคิดอย่างมีเหตุมีผล
และทำให้กระบวนการคิดด้านตรรกะดีขึ้น
ทำไง?
เดี๋ยวนี้มีเกมส์แนวนี้เยอะแยะ เช่นเกมส์อักษรไขว้ โซดูกุ
หาซื้อสักเล่มก็ได้ หรือจะเล่นวีดีโอเกมส์ หรือเกมส์คอมฯ
ที่มันเอาไว้ "พัฒนาสมอง" หรือไม่ก็หาเล่นเกมส์แนวนี้ออนไลน์
ก็ได้ มีเยอะแยะเีชียวแหละคับ
ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ
No.4 - อ่านมากเก่งมาก
ทำไม?
คงไม่มีใครจะปฎิเสธนะครับว่าการอ่านมีประโยชน์แค่ไหน
เดี๋ยวนี้นิยายหลายเรื่อง ก็มีในรูปแบบดิจิตอล หรือหาอ่าน
แบบออนไลน์ก็ได้
ทำไง?
เลือกหนังสือมาสักเล่ม แล้วเริ่มอ่าน
อ่านปกมันดูก่อนก็ได้ แล้วลองหาดูว่า
เล่มไหนที่เราอยากอ่าน หาเจอแล้วก็อ่านมันเสีย
No.3 - หางานอดิเรกที่สร้างสรรค์ทำ
ทำไม?
งานด้าน Creative จะพัฒนาสมองด้านขวา ในขณะที่
สมองด้านซ้ายจะเกี่ยวกับด้านความคิด ตรรกะต่างๆ
พยายามใช้สมองทั้งสองด้าน แล้วสมองของคุณจะแจ่ม!!
ทำไง?
ใช้เวลาสักชั่วโมง เพื่อทำงานอดิเรกที่ creative เช่น วาดรูป
แกะสลัก ถ่ายภาพ หรือแม้แต่ทำอาหาร ถ้าคุณไม่รู้จะทำไรดี
ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ
No.2 - เลิกบุหรี่!
ทำไม?
นอกจากการสูบบุหรี่จะทำร้ายคนอื่นแล้ว
ควันบุหรี่นี่แหละทีเ่ป็นปัจจัยที่ทำให้คุณ
ดูแก่ขึ้น และลดความสามารถในการจดจำ
ทำไง?
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าใดนัก แต่มันก็
ทำได้นะครับ มีวิธีแนะนำหลายๆอย่างเลยเกี่ยวกับ
การเลิกบุหรี่ ลด ละ เลิก ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ใ้ช้ได้ผลดีทีเดียว
No.1 - เล่นเกมส์แนววางแผน
ทำไม?
การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนจะช่วยให้คุณเพิ่ม
ทักษะการคิดด้านการวางแผนและทำให้คุณรู้จัก
วิธีแก้ปัญหาที่คล้ายๆกันได้ หากเจอปัญหาในชีวิตจริง
ทำไง?
เกมส์แนวนี้มีเยอะ ทั้งเกมส์กระดาน เ่่ช่น หมากรุก หรือวีดีโอเกมส์
ก็มีแนวนี้เยอะจะตาย เลือกสักเกมส์ที่คุณอยากเล่นดู
หวังว่าบทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รู้วิธีทำให้้สมองแจ่มนะครับ
แปลโดยผมเอง
ต้นฉบับภาษาอังกฤษ : www.askmen.com
ทำไมละ?
การอดหลับอดนอน มันมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายของเฮา
โดยเฉพาะในส่วนของการรับรู้ ดังเช่น ความทรงจำ และ สมาธิ
นอนไม่พอยังทำให้เกิดปรากฎการณ์ ที่เีรียกว่า snowball effect
แถมจะมีผลเรื้อรังอีกด้วยนะ!!
ทำไง?
เข้านอนให้ตรงเวลา ก่อนนอนก็อย่าแจ้นไปกินข้าว เล่นเกมส์ หรือ
หาโน่นหานี่มาทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงฤดูหนาว
พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นขึ้นมารับรุ่งอรุณ
ได้อย่างแจ่มใส เข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและ
กระปรี้กระเปร่าด้วยนะ เจ๋งไหมละ!!
No.9 - ผ่อนคลาย
ทำไมละ?
ก็เพราะว่าความเครียดมีผลต่อด้านจิตใจ
และลดประสิทธิภาพด้านความคิด
ทำไง?
พยายามทำอะไรที่เป็นการ relax เช่นการนั่งสมาธิ เช่นโยคะ เป็นต้น
No.8 - ออกกำลังกาย
ทำไมละ?
ออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ จะทำให้่ช่วยให้
ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น และทำให้หัวใจไม่เสื่อมเร็วด้วย
ทำไง?
ไปออกกำลังกายไง เน้นการออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ
และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
No.7 - กินเยอะๆ พวกผักสีเขียว
ทำไมละ?
ผักสีเขียวหนะมีวิตามินสูง
ทั้งยังมีแอนตี้ออกซิเด้นที่จะช่วยป้องกัน
ความจำเสื่อม เช่น vitamin E,C,B
มีอยู่เยอะในผักสีเขียว ดังนั้นกินเข้าไปโลด
ดีทั้งนั้น
ทำไง?
กินผักผลไม้ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ
ลองทำอาหารบำรุงสมองเช่นสลัดดูก็ได้
No.6 - เข้าเรียน!!
ทำไมละ?
ก็ความรู้คือพลังไงละ เคยได้ยินบ่?
ทำไงดี?
พยายามหาความรู้เข้าสมองให้เยอะๆ
มีเรียนก็เข้าเรียน หุๆ แค่เพียงการ
เทคคอร์สสักคอร์ส เพียงคอร์สเดียว
ก็จะช่วยให้คุณได้ความรู้ใหม่ๆ เพิ่มขึ้นแล้วแหล่ะ
รู้มาก เก่งมาก ไม่ยาก ใช่ไหม....
No.5 - เล่นเกมส์พัฒนาสมอง
ทำไม?
เกมส์ด้านตรรกะ จะช่วยให้คุณได้ใช้งานสมอง
ด้านซ้าน ช่วยพัฒนากระบวนการคิดอย่างมีเหตุมีผล
และทำให้กระบวนการคิดด้านตรรกะดีขึ้น
ทำไง?
เดี๋ยวนี้มีเกมส์แนวนี้เยอะแยะ เช่นเกมส์อักษรไขว้ โซดูกุ
หาซื้อสักเล่มก็ได้ หรือจะเล่นวีดีโอเกมส์ หรือเกมส์คอมฯ
ที่มันเอาไว้ "พัฒนาสมอง" หรือไม่ก็หาเล่นเกมส์แนวนี้ออนไลน์
ก็ได้ มีเยอะแยะเีชียวแหละคับ
ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ
No.4 - อ่านมากเก่งมาก
ทำไม?
คงไม่มีใครจะปฎิเสธนะครับว่าการอ่านมีประโยชน์แค่ไหน
เดี๋ยวนี้นิยายหลายเรื่อง ก็มีในรูปแบบดิจิตอล หรือหาอ่าน
แบบออนไลน์ก็ได้
ทำไง?
เลือกหนังสือมาสักเล่ม แล้วเริ่มอ่าน
อ่านปกมันดูก่อนก็ได้ แล้วลองหาดูว่า
เล่มไหนที่เราอยากอ่าน หาเจอแล้วก็อ่านมันเสีย
No.3 - หางานอดิเรกที่สร้างสรรค์ทำ
ทำไม?
งานด้าน Creative จะพัฒนาสมองด้านขวา ในขณะที่
สมองด้านซ้ายจะเกี่ยวกับด้านความคิด ตรรกะต่างๆ
พยายามใช้สมองทั้งสองด้าน แล้วสมองของคุณจะแจ่ม!!
ทำไง?
ใช้เวลาสักชั่วโมง เพื่อทำงานอดิเรกที่ creative เช่น วาดรูป
แกะสลัก ถ่ายภาพ หรือแม้แต่ทำอาหาร ถ้าคุณไม่รู้จะทำไรดี
ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ
No.2 - เลิกบุหรี่!
ทำไม?
นอกจากการสูบบุหรี่จะทำร้ายคนอื่นแล้ว
ควันบุหรี่นี่แหละทีเ่ป็นปัจจัยที่ทำให้คุณ
ดูแก่ขึ้น และลดความสามารถในการจดจำ
ทำไง?
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าใดนัก แต่มันก็
ทำได้นะครับ มีวิธีแนะนำหลายๆอย่างเลยเกี่ยวกับ
การเลิกบุหรี่ ลด ละ เลิก ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ใ้ช้ได้ผลดีทีเดียว
No.1 - เล่นเกมส์แนววางแผน
ทำไม?
การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนจะช่วยให้คุณเพิ่ม
ทักษะการคิดด้านการวางแผนและทำให้คุณรู้จัก
วิธีแก้ปัญหาที่คล้ายๆกันได้ หากเจอปัญหาในชีวิตจริง
ทำไง?
เกมส์แนวนี้มีเยอะ ทั้งเกมส์กระดาน เ่่ช่น หมากรุก หรือวีดีโอเกมส์
ก็มีแนวนี้เยอะจะตาย เลือกสักเกมส์ที่คุณอยากเล่นดู
หวังว่าบทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รู้วิธีทำให้้สมองแจ่มนะครับ
แปลโดยผมเอง
ต้นฉบับภาษาอังกฤษ : www.askmen.com
Tags: สมอง, ออกกำลังกาย, เกมส์, เทคนิค62 Comments
แต่ขอยกเว้นเรื่องเข้าเรียนข้อนึงได้มั๊ย 
)
#1 By b613 ดาวถัดมา on 2009-02-05 23:44